...

Drie jaar geleden startte de Antwerpse huisarts en psychotherapeut Paul Koeck een wetenschappelijke studie rond de vraag: "Hoe kunnen we mensen helpen hun stress te verminderen en levensvreugde te vergroten in minder dan n kwartier per dag?"Hij bracht een internationaal team van artsen, psychologen en wetenschappers samen. Hij analyseerde hun meest succesvolle 'expertstrategie' of 'best practices' in het genezen van patiten met stressgebonden aandoeningen. Denk maar aan stress, angst, depressie, burn-out, hyperventilatie, paniekstoornissen, fobie en verslavingen.VeelbelovendDe efficitste interventies en technieken uit de medisch-psychologische wetenschap goot hij in een softwaremodel dat bestaat uit repetitieve vragen. Dat model testte hij drie jaar uit op doeltreffendheid via het online zelfhulpprogramma www.mijnkwartier.be. Dagelijks analyseerde hij de resultaten en schaafde de technieken bij tot ze een optimaal effect hadden.Dat leidde tot voorlopig veelbelovendegegevens. Het programma bootst na wat een therapeut met een patit die in de knoei zit, zou doen. De patit staat met die vragen stil bij zijn gedrag.Betere levenskwaliteitKoeck integreerde ook een Australische test, de DASS-test die ontwikkeld is door de University of Queensland. Bedoeling was om uit dat alles meetbare gegevens te puren. De test meet drie assen: angst, depressie, stress. Om de zeven dagen legden de patiten de test af, dat sinds de maand mei.Volgens de deskundige ingenieur die aan het programma meewerkte, zijn er nu voldoende gegevens om al een steekproef te trekken op basis van 37 respondenten. Een kwartier online zelfhulp per dag doet je stress gemiddeld met 77% dalen. Na n week hebben de deelnemers aan het online onderzoeksproject een stressdaling van 27%, na twee weken daalt de stress met 37%, na drie weken al met 54% en na vijf weken bedraagt de gemiddelde stressdaling al 77%.Daarenboven bleek dat dagelijks 15 minuten keuzegerichte online zelfhulp volstaat om de levenstevredenheid na drie weken met 42 % te laten stijgen. Die stijging was trouwens al na n week te merken (plus 15%)."Keuzegerichte zelfhulp helpt mensen inzicht te verwerven in welke oplossingen voor hen werken en welke niet", concludeert Koeck. "Het computerprogramma begeleidt hen in die zelfreflectie waardoor ze betere keuzes maken en zelf de stap zetten naar een gelukkiger leven. Elke week meet het programma je vooruitgang via een objectieve stresstest."