In mijn vorige blog, heb ik uitgelegd dat het niet alleen tijdens de werkweek, maar ook gedurende het jaar het goed is om nu en dan te deconnecteren en vakantie te nemen. Maar na een deugddoende vakantie kan de terugkeer soms tegenvallen.

Troost je, je bent zeker niet alleen met dat gevoel. De exacte cijfers variëren een beetje, maar heel wat werknemers, in bepaalde studies tot 80%, blijken last te hebben van vakantieblues. Vakantieblues kenmerkt zich door vermoeidheid, nostalgie, moeilijkheden om er terug in te komen/het werk op te pikken, eetlustproblemen,....

Op zich niet abnormaal, want de terugkeer van 'beach naar bureau' is vaak nogal drastisch. Tijdens je vakantie doe je wat je wil en wanneer; maar eens terug bepalen je werk, je agenda, de school, kortom 'anderen' je levensritme. Bovendien is de terugkeer vaak op zich al een vermoeiende en stressvolle onderneming. Dan is het vakantiegevoel rap weg natuurlijk.

Denk eens na over hoe je je vakantiegevoel kan aanhouden

Voorzie dus wat tijd om die overgang te maken, niet alleen om wat praktische zaken te regelen, maar ook om nog wat na te genieten en te denken. Een vakantie is vaak een moment waarop je andere dingen doet, je sport wat meer, je komt in contact met andere mensen, eetgewoontes en culturen. Vaak doen we op een vakantiedag meer dan tijdens een gemiddelde werkweek.

Denk dus eens na over hoe je je vakantiegevoel kan aanhouden. Het is niet omdat je vakantie achter de rug is, dat je ook de good vibes op je vakantiebestemming moet laten. Wat vond je fijn tijdens je vakantie en waarom? Uit onderzoek blijken onder andere het plezier en vooral de controle over de (vakantie-)activiteiten, slaapkwaliteit en gesprekken met de partner de belangrijke determinanten.

Door kennis en je bewust te zijn van die fijne momenten en vooral het waarom, de onderliggende reden, kan je vervolgens die elementen integreren in je dagelijks leven. Dat kan een belangrijk verschil maken: wat meer tijd doorbrengen met je gezin, partner en vrienden, tijd reserveren voor je hobby's, wat vroeger het bed in,... Maar vooral neem dus vooral de regie van je eigen activiteiten en leven terug in handen.

Dus als je terugkeert, gun jezelf een dag (of twee) om je opnieuw in te werken. Ruim op en mest uit, twee belangrijk principes om naast je kantoor ook je hoofd leeg te maken. Hetzelfde geldt trouwens ook voor je e-mails (tenzij je mijn vorige tips hebt toegepast en kon starten met een lege inbox zonder mails). Werkte prima trouwens, de belangrijke mails werden me in de eerste week gewoon opnieuw doorgestuurd door de afzender.

Neem na je verlof vooral de regie van je eigen activiteiten en leven terug in handen

Mijn eerste werkdag heb ik vervolgens niet gestart met mijn mailbox, maar eerst overlegd met mijn medewerkers en collega's. Op die manier was ik meteen up to date en kon ik mijn eerste week haalbaar plannen (3 weken verlof haal je immers niet in op 1 dag). Ik had hiervoor de nodige ruimte voorzien in mijn kalender en gezien ik mijn doelstelling realistisch had gehouden, kon ik ook de eerste week afsluiten met een goed gevoel.

Mijn vakantie, de periode ervoor én erna was dus een periode van bewust genieten, maar ook bewust controle te houden over mijn doen en laten. Dit gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. En eerlijk: het werkt echt. Zelfs 5 weken na de vakantie heb ik nog altijd een goed gevoel, ondanks ik soms na 18u nog werk. En jij, hoe was je vakantie en wat ga je doen om het gevoel te houden?